办公室一族瘦身策略

能站着就尽量不要坐着，尤其是吃饱饭后。上班族有个通病——坐太久，屁股不知不觉就“坐”大了。偶尔站起来，做点儿和缓的小运动，不仅能让紧绷的筋骨放松一下，对瘦身也有帮助。要是能把这当作日常习惯，一段时间下来，效果比刻意节食要持久得多。

午餐时间（中午12点）

每天少吃500卡，轻松让体重少个几公斤

不吃正餐、只靠苹果餐撑一天——这类短时间内狂瘦的激烈方法，医师们其实都不太推荐。身体搞坏了，代谢反而会变慢，结果很快就复胖回来。正确的做法是：早、午餐都得吃，晚餐份量最少，并且维持睡前4小时不进食。饮食选择有个小秘诀：每天持续少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤。

对经常吃外食的上班族来说，便利商店的餐点就是个好帮手，因为上面都标有热量。一天摄取1200到1500大卡，是个理想范围。如果喜欢点一份生菜沙拉餐，摄取高纤维也不错，但最好再加个三明治，营养才能均衡。另外，把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油脂摄入的小窍门。

下午运动时间（15点）

办公室里的小运动，维持窈窕不难

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱之后。上班族的通病——坐太久，屁股显大。有时候站起来，做点和缓的小运动，不但能解放紧绷的筋骨，也能顺便瘦身。比如扶着办公桌，把脚往后轻轻抬起，稍微停留一下再放下，重复几次，就能达到提臀、瘦腿的效果。

还有的人身体循环代谢不太好，到了下午腿部容易出现浮肿，甚至小萝卜腿乍现。这时候，放一瓶能消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下，会舒服很多。回到家躺在床上，把脚举高靠墙，也是改善浮肿的好办法。说到底，姿态管理这件事，靠的就是日常的小习惯。毕竟，谁不想在忙碌的工作中，顺便把身材也顾好呢？